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帮你塑造好身材的几个重要秘诀

日期:2012-4-15 11:34:05 来源:瘦身男女   【字体:

 

很多女性在维持身材期间都容易逐渐的失去动力,但是专家指出,想要减肥除了要坚持运动和搭配健康饮食之外,还要有一定的技巧才能让瘦身变得更加简单。以下介绍的就是减肥中的一些小秘诀

(www.ssnn.net 瘦身男女)

帮你塑造好身材的几个重要秘诀

一,放慢生活节奏 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女)

无论你用什么方式瘦身,都需要慢慢的进行。过快的速度和过猛的强度不但对健康没有好处,而且往往不能达到最好的效果,首先应该制定一个关于饮食和运动的计划,才可以让减肥变得更加有效率。 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女)

二,选择健康饮食

看一看你的冰箱里是否有足够的水果和蔬菜,每天坚持摄取五种以上的维生素,可以帮助身体进行新陈代谢,加快脂肪的代谢。还有把那些热量很高的食物统统扔掉吧,否则每次开冰箱都容易面临着极大的诱惑。

三,坚持锻炼

想要保持住良好的身形,就一定要坚持固定的锻炼。例如骑单车、跑步、走路等等都是不同的运动方式,而且在运动的过程中身体一些受损的关节也能得到一定的锻炼。

四,抵挡住诱惑

为了避免自己暴饮暴食或者是懒于运动,可以给自己定一些小规矩,例如没有运动就不可以喝咖啡,或者偷吃了高卡食物就不许泡澡,这些适度的小惩罚可是监督自己的好帮手。

五,做好计划

为自己的长期训练做出计划,每天安排什么活动都要列出来。像是上班的时候提前一站下公交车,步行道公司,或者是不坐电梯改爬楼梯,每天做50个仰卧起坐和20个蹲起等等。

六,把运动分类

这是很多专业人士喜欢使用的方法,那就是把每天需要做的运动按照不同的形式进行分类,例如早上做减脂运动,晚间做塑形运动,就不会出现训练过度或者是目标不明确的麻烦了。

七,寻找不一样的灵感

如果厌倦了机械性的运动,那么可以为自己的训练找一些乐趣,例如根据自己的喜好来选择,游泳、冲浪、瑜伽、舞蹈无论什么运动,都会给自己带来很大的乐趣,也就让减肥变得更加轻松有效率。

八,利用小道具

有些模特会专门买一条健身带来帮助身体塑造线条,例如把皮筋扎在膝盖和脚踝等关节的位置,然后张开双脚做蹲起的动作,可以更加明显的感觉到热量在消耗。

 

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